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Les batons de trail

Comment bien choisir et bien utiliser des batons de trail pour un raid ou... un trail !

Lutilit des btons de Trail

La premire question se poser pour lutilisation des btons de Trail est de savoir si lorganisation lautorise ou non. Certaines courses linterdisent compltement ou ne lautorisent qu partir dun certain nombre de kilomtres pour limiter les dsagrments entre les concurrents quand ils sont trop nombreux ou cause dun chemin trop troit ; ou mme pour protger les lieux de la course.

Avant toute discussion technique sur lutilisation mme des btons, il est bon de signaler quavant sa premire course avec des btons de trail, un entranement est ncessaire pour shabituer afin quils ne deviennent pas une gne lors de la course. Un entranement, comportant des zones de plat, de monte et de descente plus ou moins raides et accidents, permettra davoir une vision globale de lutilit des btons et de sen accommoder.

Des douleurs au niveau des bras pourront se faire sentir au dbut, si ce sont des muscles que vous navez pas lhabitude de faire travailler. Attention au risque de tendinite et privilgiez donc des entranements un peu plus courts, le temps que votre corps shabitue. Une grande partie tant une question de pratique : lentranement est primordial pour franchir le pas et utiliser ses fameux btons.

Montes et descentes

En monte

Les btons permettent dans ce cas de rpartir la charge aussi sur le haut du corps et non seulement sur les jambes. Votre poids est alors rpartit sur 4 membres plutt que deux. Ne permettant pas spcialement daller plus vite, les btons facilitent la monte et permettent de mieux rpartir l'effort physique sur tout le long de la course. Ils sont donc plus utiles sur des courses longues. Dans le cas dune pente peu raide, la technique est celle du ski de fond, de la marche nordique. Les btons en appui altern avec les jambes, facilitent lascension du corps, le but tant de se propulser en poussant sur ses btons.

En descente

Lapproche sera diffrente si le terrain est accident ou non. En effet dans le cas dune descente accidente, les btons pourront avoir tendance augmenter le risque de chute. Lutilisation sera donc diffrente. Dans le cas dune pente raide, naturellement, les btons servent dappui. Planter les deux devant soi et pousser avec ses bras pour soulager les jambes. Le geste est donc ici simultan. Dans le cas dun terrain peu accident, le buste lgrement en avant, les btons permettent de retenir le corps. Le choc sur les articulations des jambes est donc amoindri et rparti sur les bras et les paules, plant simultanment ou en altern selon les prfrences de chacun. Dans le cas dun terrain accident, un plant simultan en parallle, hauteur des pieds ou un peu en avant tous les deux trois pas, assure la descente et stabilise chevilles et genoux.

Les diffrents types de btons de trail

Deux diffrents matriaux sont utiliss pour les btons de Trail : laluminium ou le carbone. Les btons en aluminium seront moins chers mais aussi plus fragiles que ceux en carbone et donc peut tre moins adapt pour des bons, sauts, forts appuis, etc. Un alliage peut alors tre un bon compromis.

Vient ensuite le choix entre bton tlescopique ou bton fixe.

• Les btons tlescopiques : ils sont pliables et rglables. Ils pourront donc tre mis dans votre sac et tre ajusts suivant la pente du terrain : la bonne hauteur tant, quand le bton est plant, de faire un angle droit avec le coude, bton pris en mains. Mais ils sont aussi plus fragiles et des risques de dfaut de serrage peuvent tre dangereux. Les btons tlescopiques peuvent aussi entraner des vibrations dsagrables avec le choc sur le sol.
• Les btons fixes : ils ont lavantage de la solidit et de la fiabilit. Sils vous gnent, ils peuvent tre coincs entre votre dos et votre sac, et vous naurez sans doute pas le temps de re-rgler vos btons chaque changement de terrain en course. Cest pourquoi les btons fixes paraissent plus appropris au Trail. Sur les terrains plutt plats, prenez-les par le milieu, de sorte quils soient quilibrs et quils ne vous drangent pas.

Il existe galement des btons pliables en brins ultra lger, mais ils sont moins polyvalents en Trail car plus fragiles.

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